সপ্তাহ – ২৪

অভিনন্দন! গর্ভাবস্থার ২৪তম সপ্তাহে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনার গর্ভের শিশুর বিকাশ একটি নতুন দিগন্তে পৌঁছেছে। এখন তার শরীরের এবং মনোবিজ্ঞানের নানা অজানা অধ্যায় একে একে উন্মোচিত হচ্ছে। এ সপ্তাহে শিশু শুধু শারীরিকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে না, তার অনুভব ক্ষমতা এবং সঙ্গীত, আলো, গন্ধ—এই সব অনুভূতির প্রতি তার প্রতিক্রিয়া বাড়ছে।

শিশুর আকৃতি ও বিকাশ

• আকার ও ওজন: আপনার গর্ভের শিশুর দৈর্ঘ্য এখন প্রায় ৩০ সেন্টিমিটার (একটি ছোট শসার মতো) এবং তার ওজন ৬০০ গ্রাম। এখন সে একটি ছোট্ট ডিনোসরের মতো, পুরোপুরি জীবনাচ্ছন্ন।
• মস্তিষ্কের ক্ষমতা: শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ চমৎকারভাবে চলছে। এখন সে অনুভব করতে শুরু করেছে—শব্দ, আলো, এবং তার আশেপাশের পরিবেশের প্রতি তার প্রতিক্রিয়া এখন আরও প্রকৃত। শিশুর মস্তিষ্কের ‘স্মৃতিশক্তি’ ক্রমাগত শক্তিশালী হচ্ছে, তাই আপনার কণ্ঠ শোনালেই সে বুঝতে পারে।
• চোখের বিকাশ: শিশুর চোখের পিপঁল এখন পুরোপুরি গঠিত এবং সে আলো এবং অন্ধকারের মধ্যে পার্থক্য বুঝতে শুরু করেছে। রাতের সময় যখন আপনি বিশ্রাম নিচ্ছেন, শিশুটি রাত্রিকালীন শান্তিতে তলিয়ে যাচ্ছে, কিন্তু দিনের বেলায় সে আপনার কণ্ঠের প্রতিক্রিয়া দেখাবে।
• শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রস্তুতি: শিশুর শ্বাসকষ্টজনিত অঙ্গ এখন ক্রমশ গঠনশীল। যদিও শিশুর শ্বাসযন্ত্র পুরোপুরি কার্যকরী হবে না, তবে সে শ্বাসনালীতে অণুপ্রাণিত হতে শুরু করেছে, যা আসলে তার অভ্যন্তরীণ প্রস্তুতি।

গর্ভাবস্থার শারীরিক পরিবর্তন

• ঘুমের সমস্যা: আপনার পেটের আকার বাড়ার কারণে এই সপ্তাহে ঘুমের অবস্থানে কিছুটা সমস্যা হতে পারে। তবে ঘুমানোর সময় শুয়ে থাকলে একটু বালিশ নিচে রাখুন, এর ফলে পেটের ওপর চাপ পড়বে না এবং আরামদায়ক ঘুম হবে।
• শরীরের শক্তি: এই সপ্তাহে আপনার শরীরের শক্তি বেড়ে যাবে এবং মনে হতে পারে যে আপনি কিছুটা বেশি শক্তিশালী হয়ে উঠেছেন। তবে আপনার শারীরিক শক্তি এবং শক্তির উৎস সম্পর্কে সচেতন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
• বিশ্রাম: যদিও আপনার শক্তি বেড়েছে, তবুও শরীরের বিশ্রাম জরুরি। এখন আপনাকে আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে। বিশেষ করে কাজের চাপ কমাতে এবং সঠিক বিশ্রাম নিয়ে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে হবে।
• হালকা ব্যথা: কোমর এবং পিঠে হালকা ব্যথা অনুভব হতে পারে। শিশু এখন বিশাল জায়গা দখল করে নিচ্ছে, যা গর্ভাশয়ের পেশী এবং লিগামেন্টের ওপর চাপ সৃষ্টি করছে। এই সময় পেটের নিচে আলতো চাপ বা হালকা স্ট্রেচিং আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।

শিশুর সাথে সংযোগ স্থাপন: নতুন মাত্রা

• শিশুর সঙ্গে প্রথম যোগাযোগ: আপনি যদি এখনো শিশুর নড়াচড়া স্পষ্টভাবে অনুভব না করেন, তবে মনে রাখবেন এই সপ্তাহে তার নড়াচড়া আরও দৃশ্যমান হবে। শিশুর প্রথম ‘এফটিপি’ (First Touch Points) অনুভূতির সময় এসে গেছে! আপনি তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, গান শোনান, বা কিছু সময় তার সাথে বসে থাকুন। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে শিশুর কণ্ঠ শোনার মধ্যে এক ধরনের শান্তি এবং নিরাপত্তা অনুভব হয়।
• শিশুর জন্য সংগীত: যদি আপনি শিশুর জন্য মিউজিক বাজান, তবে এটি শুধু আপনার মনকেই শান্ত করবে না, শিশুর জন্যও উপকারি হতে পারে। শিশু বিশেষভাবে শান্ত সুর বা ক্লাসিক্যাল মিউজিক শুনে নিজের অবস্থান অনুভব করতে পারে এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রশান্তি পায়।
• শিশুর প্রতিক্রিয়া: যদিও শিশুর সারা শরীরের স্নায়ুতন্ত্র এখনও পূর্ণাঙ্গভাবে কাজ করছে না, তবে সে প্রতিক্রিয়া দেখায় আলো, শব্দ, বা হালকা কম্পনের প্রতি। আপনার কোলে তাকে নিয়ে বই পড়ার অভ্যাস শুরু করতে পারেন—এতে সে আপনার কণ্ঠের স্বর চিনতে শিখবে।

করণীয়: খাওয়ার বৈচিত্র্য এবং স্বাস্থ্য

1. পুষ্টির উন্নয়ন:
   • প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম এই সময় আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। শিশুর হাড় গঠনে প্রোটিন, দুধ, মাংস, ডাল, পনির এসব খাবার খান।
   • ফল ও সবজি খাওয়া চালিয়ে যান। পেঁপে, কলা, কমলা, আপেল, শাক-সবজি, এবং গাজর শিশুর শারীরিক ও মানসিক উন্নতির জন্য উপকারী।
   • প্রয়োজনীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে ডিম ও মাছ খান। এই খাবারগুলো শিশুর মস্তিষ্কের সঠিক বিকাশের জন্য সাহায্য করবে।
2. হালকা শারীরিক ব্যায়াম:
   • প্রতিদিন হাঁটা এবং হালকা যোগব্যায়াম আপনাকে শারীরিকভাবে ফিট রাখবে এবং কোমরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
   • শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন, যাতে আপনার শরীরের অক্সিজেনের স্তর বাড়ে এবং তা শিশুর জন্যও উপকারী হয়।
3. বিশ্রাম:
   • এই সপ্তাহে আপনার বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তা বেড়ে গেছে। গর্ভাবস্থার মধ্যবর্তী সময়ে আপনার শরীর বিশ্রাম চাইবে, তাই যথেষ্ট ঘুম এবং বিশ্রাম নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
   • নিজের শরীরের সংকেত শুনুন এবং যখনই ক্লান্তি অনুভব করেন, বিশ্রাম নিন।

ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগের প্রয়োজনীয়তা

• যদি আপনি কোমর, পিঠ, বা পায়ের কোনো ব্যথা অনুভব করেন, যা চলতে চলতে বৃদ্ধি পায়।
• যদি কোনো অস্বাভাবিক ফোলাভাব বা শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়।
• যদি শিশুর নড়াচড়া কমে যায় বা পরিবর্তন দেখেন।
• যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায় বা কোনো ধরনের দুর্বলতা অনুভব করেন।

এই সপ্তাহে, আপনি গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের দ্বিতীয় অর্ধে প্রবেশ করছেন, যেখানে শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের গতি আরো দ্রুত হচ্ছে। আপনার প্রতি সপ্তাহের যত্ন এবং পুষ্টির দিকে সতর্ক দৃষ্টি দিন এবং সময় নিন নিজের শরীরকে ভালোবাসতে।