অভিনন্দন! আপনি এখন গর্ভাবস্থার ২০তম সপ্তাহে রয়েছেন। আপনি গর্ভধারণের মাঝামাঝি পর্যায়ে পৌঁছেছেন এবং এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক। এই সপ্তাহে আপনি হয়তো শিশুর প্রথম নড়াচড়া স্পষ্টভাবে অনুভব করতে শুরু করবেন। এই সময়টি শিশুর বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তার শরীর এবং মস্তিষ্কের উন্নয়ন দ্রুত গতিতে ঘটছে।
শিশুর বিকাশ
- আকার ও ওজন: আপনার শিশুর আকার এখন প্রায় ১৬ সেন্টিমিটার (স্নান) বা ২৫ সেন্টিমিটার (লম্বা) এবং ওজন ৩০০ গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে। তার গঠন এখন একটা ছোট আনারস বা পেঁপে আকারের মতো।
- ত্বকের গঠন: শিশুর ত্বক এখনও পাতলা এবং স্বচ্ছ। তবে এর ওপর সাদা রঙের মোমের মতো পদার্থ (vernix caseosa) জমতে শুরু করেছে, যা তার ত্বককে এম্নিয়োটিক ফ্লুইড থেকে রক্ষা করবে।
- ফিঙ্গারপ্রিন্ট: এই সপ্তাহে শিশুর হাত ও পায়ের আঙুলে ফিঙ্গারপ্রিন্ট পুরোপুরি গঠিত। এটি তার পরিচয়ের অনন্য অংশ হয়ে থাকবে।
- মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্র: মস্তিষ্কের বিকাশ আরও দ্রুত হচ্ছে, বিশেষ করে যে অংশটি স্পর্শ, স্বাদ, গন্ধ, শ্রবণ, এবং দৃষ্টির জন্য দায়িত্বশীল। এখন শিশুর শ্রবণক্ষমতা অনেকটা উন্নত, এবং সে আপনার হৃদস্পন্দন ও কথা শুনতে পারে।
- অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা: শিশুর হৃৎপিণ্ড শক্তিশালী হয়ে উঠেছে, এবং এর ধুকধুক আওয়াজ এখন খুব সহজে স্টেথোস্কোপে শোনা যাবে।
- হাড়ের গঠন: শিশুর হাড় ক্রমশ শক্তিশালী হয়ে উঠছে এবং মাংসপেশীগুলিও কার্যক্ষম।
গর্ভাবস্থার শারীরিক লক্ষণ
- উদর বৃদ্ধি: গর্ভাশয়ের বৃদ্ধি এখন আরও স্পষ্ট হয়ে উঠেছে। পেটের আকার বড় হচ্ছে এবং আপনি একটু ভারি অনুভব করতে পারেন।
- নড়াচড়া অনুভব: এবার আপনি শিশুর নড়াচড়া বা ‘কিক’ প্রথমবারের মতো অনুভব করতে পারেন। এটি কখনো হালকা স্পন্দনের মতো বা ফটফট শব্দের মতো অনুভূত হতে পারে।
- ত্বকের পরিবর্তন: অনেক মায়ের ত্বকে কিছু পরিবর্তন দেখা দেয়, যেমন মেলাসমা বা গর্ভাবস্থার মুখের চামড়ার রঙ বদলানো। আপনার পেট ও স্তনে স্ট্রেচ মার্কও দেখা দিতে পারে।
- অস্বস্তি: কোমরে ব্যথা, পায়ের ফোলাভাব বা ভারসাম্যের সমস্যা হতে পারে।
আপনার করণীয়
- খাদ্যাভ্যাস ও পুষ্টি
- আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, দুধ ও ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন।
- আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন পালং শাক, কলা, বাদাম, এবং দুধের তৈরি খাবার খেতে থাকুন।
- পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।
- চিকিৎসা পরীক্ষা
- ২০তম সপ্তাহে একটি অ্যানোমালি স্ক্যান বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা আল্ট্রাসাউন্ড করা উচিত। এটি শিশুর অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে গঠিত হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করে।
- ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে রক্তে আয়রন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
- শারীরিক কার্যক্রম
- হালকা হাঁটা বা ব্যায়াম করুন যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে।
- অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকবেন না বা ভারী কাজ করবেন না।
- শিশুর সঙ্গে সংযোগ স্থাপন
- শিশুর সঙ্গে কথা বলুন। আপনি গান শোনালে বা মৃদু কথা বললে শিশুর মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।
- গর্ভাবস্থার উপকরণ পড়ুন
- গর্ভাবস্থা নিয়ে আরও জানুন, বিশেষত প্রসবকালীন প্রস্তুতি সম্পর্কে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
- দিনে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন এবং একটি আরামদায়ক গর্ভাবস্থা বালিশ ব্যবহার করুন।
ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগের প্রয়োজনীয়তা
- যদি কোনো অস্বাভাবিক রক্তপাত বা তীব্র ব্যথা অনুভব করেন।
- যদি আপনি শিশুর নড়াচড়া নিয়ে কোনো সন্দেহ অনুভব করেন।
- শরীরের পানি ঘাটতি বা অতিরিক্ত ক্লান্তি হলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
২০তম সপ্তাহটি আপনার এবং শিশুর জন্য একটি আনন্দদায়ক সময়। আপনার শরীরের প্রতি যত্নশীল হন এবং ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখুন।