শিশুর জন্মের পর প্রসব পরবর্তী সময়টা মায়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে আপনার শরীর পুনরুদ্ধারের মধ্যে থাকলেও, আপনার শিশুর যত্ন নেওয়া আরও বেশি প্রয়োজনীয়। প্রসব পরবর্তী সময়ের কিছু সাধারণ সমস্যা এবং তার সমাধান নিয়ে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলো যা আপনাকে এই সময়টি সহজভাবে কাটাতে সাহায্য করবে।
১. শারীরিক পুনরুদ্ধার: প্রথম দিকে কীভাবে যত্ন নেবেন?
প্রসবের পর আপনার শরীর অনেকটা পরিবর্তিত হয়, এবং এই সময়ে পুনরুদ্ধার হওয়া অত্যন্ত জরুরি।
- গর্ভধারণের পরবর্তী ব্যথা: প্রসবের পর অনেক মায়ের পেটে অল্প ব্যথা হতে পারে। এটি সাধারণত প্রসবের কারণে হয়, তবে যদি ব্যথা বেশী হয়, ডাক্তারকে পরামর্শ দিন।
- শরীরের মেদ ও ওজন কমানো: গর্ভাবস্থায় কিছু বাড়তি মেদ জমে থাকে। কিছু সময় পরে তা কমতে শুরু করবে। তবে খুব বেশি চাপে না পড়ে ধীরে ধীরে শরীরের পুনরুদ্ধারের দিকে নজর দিন।
টিপস: স্বাস্থ্যকর খাবার খান, এবং দৈনন্দিন কিছু হালকা ব্যায়াম শুরু করুন, কিন্তু সবসময় ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী।
২. শিশুর স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা: দুধ খাওয়ানোর সঠিক পদ্ধতি
প্রথম মাসে শিশুর যত্ন নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো একটি বিশাল উপকারিতা দেয়:
- বুকের দুধে পুষ্টির অনেক উপাদান রয়েছে যা শিশুর সুস্থ বৃদ্ধি ও উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয়।
- শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত, যেমন শিশুর মুখে সঠিকভাবে বুকের দুধ লাগানো।
টিপস: শিশুর খাওয়ার পর সোজা হয়ে তাকে রাখুন এবং কিছুক্ষণ পর বাচ্চাকে ঢোকানোর জন্য ধরুন যাতে কোনো ধরনের শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা না হয়।
৩. মানসিক চাপ থেকে মুক্তি: নিজেকে কীভাবে শান্ত রাখবেন?
নতুন মায়েরা প্রায়ই মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন। অনেক মা মনে করেন তারা একা, কিন্তু আসলে আপনার পাশে আপনার পরিবার বা বন্ধুরা থাকতে পারে যারা আপনাকে সাহায্য করবে।
- প্রতিদিন কিছু সময় নিজের জন্য বের করুন, নিজের পছন্দের কাজ করুন যা আপনাকে শান্তি ও সুখ দেয়।
- কারো সঙ্গে কথা বলুন বা শিশুর সঙ্গে মজা করুন—এটি আপনার মনকে প্রশান্ত করবে।
টিপস: যদি আপনি অতিরিক্ত মানসিক চাপ অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।